Які вправи можна робити при диастазе
Якщо було виявлено розтягнення м’язів, необхідний пам’ятати, що є ряд вправ, які виконувати суворо заборонено:
- планка і віджимання;
- асани, які спрямовані на розтягування м’язів живота;
- скручування в положенні лежачи;
- підняття тулуба з обтяженням в руках;
- заняття на фітболі;
- велосипед.
Як прибрати діастаз без операції: бандаж, масаж, тейпування
Щоб прибрати діастаз крім вправ доведеться вдаватися до додаткових процедур:
- Тейпування. Передбачає накладання еластичної стрічки з бавовни на клейовій основі на область живота. Безболісний метод, за допомогою якого вдається швидко підтягти шкіру в проблемній зоні. З допомогою тейпирования можна забезпечити підтримку ушкоджених м’язів, прибрати больові відчуття, усунути застійні явища в проблемній області.
- Бандаж. Підтримує м’язи, зміцнює шкіру, запобігає в’ялість шкіри в області живота.
- Масаж. До такої фізіотерапевтичної процедури потрібно вдатися тільки після того, як шов повністю заживе (у разі кесаревого розтину). Сприяє зміцненню м’язів, робить шкіру пружною і підтягнутою.
