Підбираємо правильне меню
Дуже корисним буде скласти заздалегідь меню на тиждень, а краще дві. Після цього його потрібно просто повторювати – при двотижневому повторі вийде, що одне і те ж блюдо припаде є всього два-три рази на місяць, тому приїстися воно точно не встигне. До того ж, в цьому випадку є можливість скласти не тільки правильне і корисне, але і смачне меню. Є прекрасна можливість відмовитися від тих продуктів і страв, які ви не любите.
Так, доведеться витратити пару вечорів на підрахунок кількості калорій у вихідних продуктах і готових стравах. На щастя, сьогодні інтернет рясніє спеціалізованими сайтами, де всі необхідні підрахунки вже проведено – залишається тільки зібрати ці дані в єдине меню.
Крім того, доведеться обзавестися спеціальними кухонними вагами, на яких можна зважувати порції – без цього неможливо стежити за раціоном. Все-таки надмірне вживання навіть дієтичної їжі призведе до серйозних проблем з набором ваги. Адже важливо харчуватися не тільки дієтичною їжею, але і вживати її в міру. А для цього потрібно знати, скільки грам того чи іншого продукту було з’їдено.
Склавши меню дієти для преса, чоловік може харчуватися смачно, різноманітно і ситно, не відчуваючи жодного дискомфорту.
