Правильний розподіл калорій
Багато експертів, розповідаючи про дієту для преса чоловіків, називають вуглеводи страшним злом, яке потрібно виключити з раціону. Насправді це не так. Без вуглеводів людське тіло не зможе функціонувати. Тому вживати їх не тільки можна, але і потрібно. Головне робити це помірно.
Найкраще вживати вуглеводи вранці – до обіду метаболізм особливо активний, і всі калорії згорять. Причому це повинно бути поєднання швидких і складних вуглеводів. Перші дозволяють отримати енергію відразу після вживання, легко перетворюється в глікоген, а другі забезпечують організм паливом на кілька годин. Вдалий приклад – тарілка геркулесову кашу з невеликою кількістю цукру.
На обід добре підійде суп – бульйон не створює тяжкості в шлунку, не приносить багато калорій і при цьому легко засвоюється. А ось на вечерю краще віддати перевагу білковій їжі. Засвоюватися вона буде довго і забезпечить тіло енергією на всю ніч, виключаючи можливість появи почуття голоду.
В якості перекусів чудово підійдуть звичайні яблука.
