Дієта
Поряд з регулярним виконанням вправ для схуднення литок ніг і ляжек, слід вдаватися до особливої дієти, яка вимагає обмеження себе у вживанні багатої жирами їжі. Допустимим рішенням виглядає лише періодичне поглинання жирної риби, яка містить незамінні для організму вітаміни групи А і D, а також кислоти омега-3 і омега-6. З повсякденного раціону в обов’язковому порядку слід прибрати свинину, яловичину, баранину. Адекватною заміною зазначених продуктів послужить пісна яловичина, дієтична індичатина і кролятина.
Під сувору заборону підпадають різного роду напівфабрикати, ковбаси, копченості. Молоко і кефір розумно вживати виключно в знежиреному вигляді. Ласунам важливо відмовитися від тортів, цукерок, тістечок, джему, здобних булочок. Зрідка дозволено поглинати незначна кількість натурального чорного шоколаду.
Дієта для схуднення литок зовсім не передбачає голодування. В раціон можна включати велику кількість пісних овочевих страв, свіжі фрукти, інші продукти, багаті клітковиною. Прискорити розщеплення жирів в цільовій зоні дозволить регулярне вживання листового салату, моркви, солодкого перцю, зеленої цибулі, капусти, цитрусових.
Дієтологи радять також поглинати в період регулярного виконання вправ для схуднення литок гострі продукти, зокрема, імбир, перець чилі, часник. Біологічно активні речовини в структурі такої їжі стимулюють активізацію кровообігу, що дозволяє боротися з отечностями.
Особливе значення має поглинання значного об’єму рідини. Добова норма води повинна становити щонайменше два літри. Краще всього використовувати негазований напій. Неоціненну користь принесе вживання свіжих фруктових соків.
