«Маятник головою»
Ця вправа робиться за аналогією з вышерассмотренными «вушками», відмінність полягає в тому, що голову потрібно буде нахиляти вперед і назад (по черзі). Треба робити все дуже плавно і розмірено. Не можна не помітити, що ця вправа є і розтяжкою для м’язів шийного відділу.
«Перекати» з правою ногою вперед
Для виконання вправи встаньте рівно, свою праву ногу потрібно трохи виставити вперед. Роблячи вдих, весь свій вагу потрібно перенести на праву ногу, а ліва нога повинна здійснювати присед.
«Перекати» з лівою ногою вперед
Робиться за аналогією з «перекатами» з правою ногою вперед, які були описані у попередньому варіанті, змінюються лише ролі ніг. Вправа корисно і в плані фізичної підготовки, але не варто перестаратися, якщо відчувається, що ваше самопочуття ще не дозволяє виконати його з необхідною кількістю повторень.
