Основні принципи
Велика увага приділяється вдиху (робиться через ніс, так як в носі є багато рецепторів, які пов’язані з усіма внутрішніми органами). Зарядка по Стрельникової робиться щоранку і щовечора. В цілому вона займає годину часу. Один курс лікування складається з 15 процедур.
Правильне виконання гімнастики передбачає виконання вдиху повітря з шумом, і при цьому відбувається напруга діафрагми. Видих робиться вільно. Вдих і видих супроводжуються особливими рухами. Це може бути робота рук, голови, шиї, ніг, попереку, черевного відділу, плечей, стегон і так далі.
Вдихи робляться комплексно, до 32 разів за один проміжок. Між комплексами слід робити невеликі паузи для відпочинку. Пауза зазвичай складає не більше 5 секунд. Оптимальний варіант виконання – це 96 вдихів, по 4 за серію (з короткими паузами). Така серія вдихів називається «стрельниковской сотнею». Таку чергу можна освоїти в перше заняття, це прийде з часом. Одна процедура складається не менше ніж з десяти дихальних вправ.
