«Долоньки»
Це розминка. Робиться вона наступним чином: стоячи, вам потрібно підняти руки, зігнуті в ліктях перед собою і повернути при цьому долоні від себе. На вдиху долоні рук дуже міцно стиснуті в кулачок, а на видиху вони розслабляються. Робота йде виключно пальцями рук. Вправа досить просте і динамічний. Ніяких складнощів в ньому немає.
«Погончики»
Встаньте рівно, руки витягніть паралельно вашому тілу. Після цього зігніть руки в ліктях. Кулаки при цьому повинні притиснутися до м’язів живота. Руки і плечі слід напружити, під час вдиху руки різко кидаються вниз, кулаки розтискаються, а пальці розгортаються. Під час видиху руки потрібно різко повернути до м’язів живота.
«Кішка»
Для вправи «Кішка», вам потрібно встати рівно, а також максимально випрямити спину. Ноги при цьому ставляться трохи вужче, ніж ширина плечей, руки притискаються до боків і згинаються в ліктях. Кисті рук опускаються і тримаються на рівні грудей.
На вдиху робиться легкий присед і розворот вбік, при цьому відбувається рух «вхопитися за повітря». Видих робиться з поверненням у вихідне положення. Повороти чергуються (вправо і вліво).
