Про вітамінної дієті
Багато хто розуміє, що пора відмовитися від мучного і солодкого тільки тоді, коли дивляться на себе в дзеркало перед літнім сезоном. Деякі вважають, що схуднення з використанням овочів і фруктів абсолютно безпечно для людини і можна швидко позбутися від зайвих кілограмів. Насправді для стабільного зниження ваги необхідно володіти тонкощами і певними прийомами, інакше не уникнути побічної дії, а саме зниження повноцінного метаболізму.
Класичним варіантом вітамінної дієти є вживання кілограма овочів, краще різних кольорів, а також 1 кг різних фруктів на добу. Подібний раціон розрахований на 5-6 днів, тільки такому разі можна знизити свою вагу на 5-7 кілограмів.
Переваги харчування без цукру
Серед позитивних моментів відмови від солодкого і мучного, заміни їх фруктами і овочами можна відзначити насичення організму клітковину, позбавлення від постійних запорів, поліпшення зовнішнього шкіри, стану волосся.
Серед недоліків подібної дієти важливо відзначити відсутність повноцінного білка, тобто зниження ваги здійснюється тільки завдяки зменшенню м’язової тканини. Через тиждень такого харчування для втримання ваги доведеться істотно скоротити раціон харчування, інакше вага повернеться в повному обсязі.
При постійному вживанні в їжу фруктів і овочів можуть виникнути проблеми з зубами, набухне живіт, можливо зневоднення організму.
Для того щоб отримати ефект схуднення при вітамінної дієті, важливо виконувати комплекс фізичних вправ. При відсутності вільного часу на відвідування тренажерного залу цілком можна замінити його 30-60 хвилинними прогулянками в середньому темпі. Не можна перевтомлюватися, сон повинен становити 7-8 годин, бажано уникати стресів.
