Основні джерела цукру
Необхідно розуміти, в яких продуктах є цукор, щоб не їсти солодке і борошняне. Відгуки дієтологів в першу чергу стосуються солодких напоїв. Вони називають їх джерелами “порожніх” кілокалорій і настійно рекомендують своїм пацієнтам відмовлятися від їх вживання. Міститься цукор і в багатьох інших продуктах: приправах, соусах, каші, хліб.
Чим гарний відмова від мучного та солодкого? Відгуки жінок свідчать про поліпшення самопочуття, меншої стомлюваності після того, як ці шкідливі речовини стали використовуватися ними в мінімальних кількостях. Дієтологи не закликають відразу повністю змінювати раціон харчування, вони радять робити це поступово, привчаючи організм до того, що тепер все буде інакше.
Загальна дієта
Можливий повний відмова від солодкого і мучного? Результати, відгуки пацієнтів, які скористалися загальної дієтою, позитивні. Передбачається зменшення кількості калорій на добу на 500-1000, щоб за тиждень знижувати вагу на 1 кілограм.
Чи можна отримати аналогічний результат, якщо не їсти солодке і борошняне? Відгуки підтверджують ефективність такого підходу. Жінки, які зменшили щодобове вживання цукру, за тиждень знижували вага на кілька кілограмів. Дієтологи радять зменшувати розмір порції, відмовлятися від добавок, видаляти з раціону всі «перекуси на бігу».
