Кефірна дієта
Такий кисломолочний продукт, як кефір, є досить популярним серед тих, хто мріє позбутися від надмірної ваги, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю. Лікарі не радять самостійно підбирати для себе дієту, так як вона замість користі може завдати істотної шкоди вашому організму. Вирішили відмовитися від солодких напоїв? У такому випадку можна спробувати замінити їх кефіром. Важливо пам’ятати про те, що люди, у яких є захворювання шлунка (гастрит, виразка), не повинні пробувати цю дієту. Лікарі дозволяють таким пацієнтам використовувати тільки нежирне молоко.
Якщо особливих проблем з шлунком немає, з допомогою нежирного кефіру можна налагодити працездатність шлунка. Пропонуємо приблизний варіант меню:
- Сніданок. 1 варене куряче яйце, розсипчаста гречана каша, кефір або зелений чай.
- Другий сніданок. Нежирний сир, политий кефіром, склянку настою шипшини.
- Обід. Вегетаріанський картопляний суп, відварне м’ясо, варена морква.
- Полуденок. Склянка компоту з сухофруктів, кілька сухариків.
- Вечерю. Нежирна варена риба, шматок овочевий запіканки, политої нежирним кефіром, запечене зелене яблуко. За 10-15 хвилин до сну потрібно випивати склянку неміцного чаю або молока.
Так можна відмовитися від мучного і солодкого? Відгуки жінок, які змогли прибрати шоколадні цукерки і солодкі булочки з свого повсякденного раціону, перестали перекушувати шоколадками по 2-3 рази в день, підтверджують можливість не тільки знизити вага, але й істотно поліпшити стан здоров’я.
