Поглинання природних антиоксидантів
Антиоксиданти потрібні організму після посилених тренувань для розщеплення продуктів розпаду токсинів. Слід внести в раціон їжу, яка містить велику кількість каротину, ретинолу, аскорбінової та бурштинової кислоти, флавоноїдів. Непоганими джерелами зазначених речовин виступає виноград, капуста, родзинки.
Одним з найбільш ефективних рішень для якнайшвидшого зняття відчуття болю у ногах виступає вживання кавуна. Сік продукту знімає відчуття дискомфорту в м’язових тканинах за рахунок дії амінокислот. Поглинати кавун доцільно незадовго до запланованої тренування, а також через годину після закінчення занять.
Існує чимало інших продуктів, компоненти яких діють подібно антиоксидантам. Мова йде про чорну смородину, чорницю, ожину, журавлині. Біологічно активні елементи антоціани, які містяться у зазначених ягодах, допомагають уповільнити розвиток запальних процесів, вберегти від формування набряклості.
