Кардіовправи
У ситуаціях, коли після присідань болять ноги, а не сідниці, спортсмени радять вдаватися до виконання кардіовправ. Реалізація ідеї дає можливість наситити мускулатуру киснем. Відбувається експрес-доставка в тканини поживних речовин за рахунок активізації кровообігу. М’язи набагато швидше позбуваються концентрованої молочної кислоти. Організм звільняється від різноманітних токсинів.
Якісний відпочинок
Перестаравшись під час тренування, важливо взяти паузу на кілька днів. Слід гарненько виспатися перед черговими заняттями. Якщо повернутися в зал без якісного розслаблення, рівень кортизолу в організмі стане зашкалювати. Підсумком стане порушення процесів, відповідальних за відновлення мускулатури. В значній мірі зросте ймовірність отримання випадкової травми. В ідеалі відпочинку і сну перед тренуванням слід приділити не менше 7-8 годин.
