Сон і відновлення
Важкі базові тренування забирають багато енергії і виснажують ваш організм. Саме тому всім відвідувачам тренажерних залів обов’язково потрібно як слід висипатися і давати своєму тілу відпочивати від роботи з залізом. Якщо це правило дотримуватися не буде, то людина швидко зажене себе в стан перетренованості.
Хтось може сказати: “Але ж багато відомих бодібілдери тренуються щодня! І нічого, ні про яку перетренованості вони не знають!” Це дійсно так, але варто враховувати один факт: всі професійні культуристи сидять на фармакології, яка допомагає їм відновлюватися в рази швидше.
Програма тренувань: відео
Ви вже знаєте про основні засади базової тренування і про головних базових вправах. Але ми не приділили увагу іншою важливою темою, а саме програмі тренувань. Вашій увазі ми представляємо відеоуроки, в яких докладно показано тренувальні системи для чоловіків і жінок.
Базова тренування в залі для новачка (перша частина з трьох) представлена нижче.
Техніка виконання та особливості базових вправ показано в наступному відео. Професійний тренер докладно роз’яснює всі нюанси їх виконання.
Базова тренування для дівчат представлена нижче. Список вправ, показаних на відео, і техніка їх виконання допоможуть в найкоротші терміни добитися бажаного результату.
На цьому ми можемо нашу статтю закінчити. Тепер ви знаєте про те, як потрібно складати базову програму тренувань на масу в тренажерному залі. Сподіваємося, що ця інформація була вам корисна і ви дізналися чимало цікавих фактів. Бажаємо успіхів на тренуваннях!
