Руки і плечовий пояс
Шварценеггер присвячував чимало часу різного роду згинання верхніх кінцівок з обтяженнями, використовуючи в якості останніх гантелі і штангу. Улюбленою технікою занять атлета виступали дроп-сети, які припускають деякі зниження ваги спортивного снаряда в ході чергового підходу і з збільшенням кількості повторень. Рішення сприяло надання шокового впливу на біцепс і прогресивного зростання мускулатури.
В цілях тренування рук і плечей Арні здійснював поштовхи штанги з закидом на груди. Важливе значення атлет приділяв розведення верхніх кінцівок з гантелями в сторони стоячи і вертикальної тязі снарядів. У програму занять входив армійський жим штанги, підйом вантажу на біцепс.
Потім Він переходив до жиму штанги вузьким хватом, французького жиму снаряда за головою. В цілях надання навантажень на передпліччя спортсмен виконував згинання зап’ястя з гантелями долонями вгору і вниз, розташовуючи кінцівки в горизонтальній площині на лаві.
