Тренування м’язів грудей і спини
Тренувальна програма Арнольда Шварценеггера передбачала надання посилених навантажень на основні групи м’язів два рази протягом тижня. Про це атлет згадує у своїй книзі під назвою «Енциклопедія сучасного бодібілдингу». Для досягнення видатних результатів спортсмен вдавався до виконання таких вправ:
- Жим штанги лежачи на горизонтальній і похилій лаві.
- Пуловер гантелей лежачи з розведенням кінцівок.
- Тяга штанги в похилій стійці.
- Підтягування зворотним хватом.
- Станова тяга з важкою штангою.
Основне місце в програмі Арнольда Шварценеггера займали розведення гантелей лежачи на лаві. Виконання саме цієї вправи з високою інтенсивністю забезпечувало атлету прогресивний ріст грудної мускулатури і досягнення неймовірної ширини представленої області. Такі результати обумовлені поперемінним скороченням і розтягуванням м’язів, що розглядалося Шварценеггером в якості одного з найважливіших моментів.
