Арнольд Шварценеггер: програма тренувань, комплекс вправ
Про раціоні спортсмена
Тренувальні програми Арнольда Шварценеггера були б не настільки ефективними без чіткого дотримання особливого плану харчування. Атлет підкріплював регулярні заняття на межі можливостей поглинанням якісних продуктів. Становлячи щоденний раціон, Арні приділяв увагу наступним моментам:
Не менше 5 – 6 трапез протягом доби. Три рази в день спортсмен організовував повноцінні застілля. Між іншим, атлет 2 – 3 рази робив невеликі перекуси цільними стравами.
Заповнення витраченої енергії. Протягом дня спортсмен поглинав таку кількість їжі, яке дарувало організму близько 5 000 калорій.
Споживання великої кількості протеїнів і вуглеводів. Арні щодня поглинав поживні коктейлі. Це забезпечувало насичення організму протеїнами в кількості не менше 300 грамів і аналогічною кількістю вуглеводів. Коктейлі атлет випивав через півгодини після закінчення тренування.
