Вправи на трицепс на тренажері блочного типу
Перша вправа – розгинання рук на верхньому блоці. Воно націлене на набір маси, виконується з грифами різної конфігурації, які фіксуються на тросі блочного пристосування. При виборі прямий основи велике навантаження буде подаватися на зовнішню частину м’яза (вибирається максимально вузький хват).
Варто пам’ятати, що при виконанні заняття може виникати біль у передпліччі або зап’ястях. У цьому випадку необхідно зробити ширше хват. На зазначеному тренажері вправа може проводитися з грифом V-подібної конфігурації. Подібна конструкція дає можливість поставити лікті в таку позицію, при якій зменшується навантаження на передпліччя і зап’ястя.
Використання верхнього блоку з канатом
Ще одним ефективним вправою для розвитку маси є розгинання рук на блочному тренажері з канатом. Подібне заняття дозволяє активувати значна кількість стабілізуючих м’язів. Це пов’язано з тим, що атлет повинен контролювати переміщення каната під час тренування.
Також це дія допускається виконувати за допомогою розведення рук в сторони, використовуючи нижню фазу вправи. Також можна відводити кінцівки тому. В останньому випадку латеральні частини трицепса задіюються прогресивніший, ніж при виконанні стандартних розгинань.
