Розгинання руки на верхньому блоці
Ця вправа робиться на блочному тренажері зворотним хватом. Дія являє собою варіацію звичного розгинання руки на верхньому блоці. Примітно, що дана вправа може бути націлене на розвиток сили, форми і витривалості м’язів. Все залежить від динаміки і діапазонів повторень.
Опрацювання виконується однією рукою, крім трицепса, також активізуються м’язи передпліччя. Завдяки тому що кожна кінцівка опрацьовується індивідуально, виключається нерівномірність розвитку м’язів на кожній з них.
Бруси
Цей тренажер для трицепса своїми руками зробити не складе особливих проблем. Потрібно чотири стійки і пара перекладин. Віджимання на брусах дає можливість опрацювати одночасно трицепс і грудні м’язи. Чим ближче руки один до одного, тим активніше функціонують трицепси. Відповідно, чим кінцівки розміщені далі, тим активніше працює нижня частина грудей.
Якщо виконувати вправу, трохи нахиляючись вперед і злегка відвівши ноги назад, навантаження на грудні м’язи знизиться. Розглянуте вправа відноситься до одного з ефективних дій, так як виконується з використанням власної ваги. Це дозволяє враховувати прогрес, спостерігаючи за кількістю повторень, виконуваних спортсменом.
