Зворотні віджимання на лаві
Лава – тренажер для трицепса в тренажерному залі, який також дозволяє використовувати власна вага спортсмена. Зворотні віджимання відносяться до універсальних занять, спрямованих на розвиток сили і маси. Ефект від розглянутого вправи аналогічний жиму штанги вузьким хватом. Перевага цього віджимання в тому, що його можна виконувати в будь-якому місці, де є відповідна лавка.
Виконуючи вправу, слід руки розміщувати на ширині плечей або трохи вже. Надмірно вузьке розташування кінцівок збільшує навантаження на зап’ястя і лікті, при цьому корисна навантаження на трицепс практично анулюється. Порівняно з роботою на брусах в цьому випадку значно менше беруть участь м’язи грудей.
Грузоблок
На цьому тренажері на трицепс сидячи виконується одна з варіацій розгинання рук. На відміну від занять з грифом, на даному спортивному снаряді лікті утримуються на спеціальній платформі. Вправа дозволяє напрацювати силу і обсяг трицепса.
Завдяки стійкій позиції при виконанні віджимань робити їх можуть атлети, які мають проблеми з ліктьовими суглобами або спиною. Деякі модифікації даних тренажерів оснащуються спинкою, регулювання якої дозволяє виставити лікті максимально правильної позиції.
