Віджимання на цьому пристосуванні підходять тим спортсменам, які не хочуть або не можуть займатися на стандартному снаряді зі своїм власним вагою. Заняття орієнтоване на розвиток маси в задній частині трицепса. Подібні тренажери регулюються по ширині хвата. Чим він вже, тим активніше опрацьовується трицепс. Якщо при виконанні вправи спостерігаються больові відчуття в області зап’ястків і ліктів, хват роблять ширше. При цьому також збільшується навантаження на грудні м’язи.
Тренажери для трицепса для жінок
Крім вказаних вище занять, тільки з меншою вагою, для розвитку трицепса у жінок рекомендовані наступні вправи:
Віджимання. Їх краще виконувати, поклавши ноги на фітбол або іншу височина. Руки на підлозі розташовуються так, щоб відстань між ними була трохи менше ширини плечей. При підніманні тулуба руки до кінця не випрямляють. Щоб досягти необхідного ефекту, слід тримати тіло в постійній напрузі.
Віджимання на боці. Вихідна позиція – лежачи на боці, коліна зігнуті. Опорна рука також знаходиться на підлозі, верхню частину тулуба слід піднімати, не відриваючи кінцівки від підлоги. При виконанні цієї вправи також активно працюють м’язи преса. При підйомі тіла необхідно стежити за тим, щоб навантаження йшла саме на трицепс.
Віджимання з вузькою постановкою рук. Це заняття розраховане на підготовлених атлеток. При опусканні корпусу потрібно стежити за розташуванням ліктів. По відношенню до тулуба повинен утворюватися кут в 45 градусів.
