П’ятиразове харчування для схуднення: меню на тиждень і правила

Харчування на середу

Середовище може складатися з такого переліку страв:

Вранці випиваєте склянку теплої води і через 20-25 хвилин заварюєте вівсяну кашу на воді з оливковою олією (2-4 краплі). На десерт залиште будь-який фрукт, запийте кашу зеленим чаєм.

Другий сніданок може включати в себе 2 слайсу або 1 цільнозерновий хлібець і авокадо. Ніяких бутербродів, замініть їх на ще один стакан зеленого чаю.

На обід можна з’їсти 2 варених курячих яйця, салат зі свіжої капусти та моркви. На гарнір – будь-яка крупа на вибір.

Перекусіть жменею горіхів або невеликим зеленим яблуком.

Легкий вечеря включає в себе салат зі свіжої квасолі, склянка знежиреного кефіру або молока.

Найбільш калорійну їжу потрібно їсти вранці. У другій половині дня їжа повинна бути легкою і поєднуватися з фізичними навантаженнями, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8

П’ятиразове харчування для схуднення: меню на тиждень і правила

Харчування на середу

Дивіться також: