П’ятиразове харчування для схуднення: меню на тиждень і правила
Меню на понеділок
Ділиться п’ятиразове харчування на тиждень за таким принципом:
Сніданок. Ранок починається зі склянки теплої води, можна приготувати варений рис або вівсяну кашу. На десерт додайте яблуко, кава або чай без цукру допоможуть підбадьоритися.
Другий сніданок. Підійдуть оладки на кефірі без додавання згущеного молока, масла і т. д. Свіжі ягоди вгамують голод.
На обід — риба (минтай) в духовці. Бажано зробити свіжий вітамінний салат.
На полуденок підійде сир з найменшою жирністю і будь-який фрукт або овоч. Можна випити склянку фруктового мусу або соку, але виключно в натуральному вигляді.
П’ятиразове харчування для схуднення на тиждень в меню обов’язково має містити рибу і м’ясо. Тому заключний прийом їжі складається з курячої грудки з будь-яким гарніром і склянки знежиреного кефіру.
Якщо у вас є яке-небудь блюдо, яке ви приготували на понеділок, то можете розтягнути його на весь день або покласти в контейнер і використовувати у вівторок або середу.
