П’ятиразове харчування для схуднення: меню на тиждень і правила
П’ятиразове харчування на тиждень: вівторок
Наступний перелік страв:
На сніданок можна з’їсти 1-3 варених яйця, додавши до них домашній соус з невеликим відсотком жирності. Можна випити склянку зеленого чаю або домашнього соку.
У меню п’ятиразове харчування входять фрукти. Або 2 банана, 2 апельсина.
На обід запечіть курячу грудку або 2-3 гомілки. Можна додати рисовий гарнір, гречку.
Корисний і простий перекус — злаковий батончик для схуднення. Він вгамує голод і наситить організм харчовими волокнами, білком.
На вечерю можна запекти або зварити морепродукти, додавши до них свіжу нарізку з огірків і помідорів, залиту оливковою олією.
Якщо вам дуже хочеться їсти між прийомами їжі і перекуси не допомагають, то випийте 1-2 склянки теплої води.
Дуже часто організм замість їжі просить воду, але багато хто помилково набивають шлунок їжею. Важливо пити теплу воду, вона не дратує шлунок і збільшує відчуття ситості після їжі, так і під час голоду.
