П’ятиразове харчування для схуднення: меню на тиждень і правила
Меню на четвер: дієтичний день
Четвер буде складатися із самих низькокалорійних страв. Варто відзначити, що якщо ви просто дотримуватися правильного харчування, то можете збільшити порцію або додати гарнір у вигляді салату, крупи. Ну а ті, хто бажає позбавитися від неприємної жирового прошарку, дотримуйтеся даний принцип:
На сніданок з’їжте кукурудзяну кашу, 2 яйця і жменя мигдалю. Запити знежиреним кефіром або чаєм (на вибір).
На перекус підійде шматочок апельсинового пирога, 1/2 невеликого яблука.
Обідня прийом їжі може включати в себе картоплю в мундирі, салат з будь-яких овочів, який буде заправлений оливковою олією. Ті, хто не дотримуються суворо правильного харчування, можуть з’їсти 1-3 шпинату на грилі.
Перекусіть жменею горіхів.
Для заключного прийому їжі відмінним варіантом буде вживання салат “Грецький” і трав’яний чай.
Крім всіх напоїв, які ви випиваєте з прийомом їжі, збільште споживання звичайної води. Якщо складно пити воду, додайте до неї кілька крапель лимонного соку. Підійде зелений чай заварювати його треба не сильно.
