Рекомендації та особливості виконання комплексів
Новачкам найкраще робити базові вправи для ніг в 2-3 підходу, а після отримання достатнього досвіду і збільшення параметрів сили і витривалості можна переходити до 4-5 підходів. Фахівці радять тренувати ноги тільки один раз в тиждень, бо їм потрібно досить багато часу на повне відновлення, а значить, і ефективний ріст м’язів. У середньому допускаються варіанти з 6-8 або 15-20 повтореннями у кожному підході — все залежить від кінцевої мети.
