Що це дасть?
Завдяки всього п’ятнадцяти хвилин в день такий вид дихання дозволяє:
- Скинути від 2 кг в місяць, не виконуючи ніяких фізичних вправ.
- Усунути усі проблеми з роботою кишечника, що часто спостерігається у багатьох після порожнинних операцій. Ніякі запори і нетравлення не страшні.
- Активне дихання передбачає потужно їжджали діафрагму, що дозволяє м’яко впливати на м’язи преса, не навантажуючи їх сильними скороченнями. Це дозволить не застоюватися крові в цій області, а також працювати м’язі без напруги.
Рекомендації фахівців
Одним з найважливіших вправ для схуднення після кесаревого розтину (у перші вісім днів після операції) вважається вправа Кегеля, коли внутрішні м’язи тазу скорочуються і утримуються в напрузі доступне кількість часу. Це дозволяє не тільки повернути колишній тонус м’язів після вагітності, але і м’яко впливати на внутрішню черевну стінку, яка безпосередньо пов’язана з м’язами тазового дна. Вправа Кегеля виконується в будь-якому положенні (сидячи, лежачи, стоячи) протягом п’ятнадцяти хвилин кілька разів в день, для цього необхідно стискати м’язи промежини, піднімаючи їх вгору, як при затримці сечовипускання. Також медики рекомендують носити бандаж для живота, особливо тим, у кого вже є зайва вага або живіт під час вагітності був дуже великий.
