Перші вісім днів після операції
В цей період після кесарева вправи для схуднення в домашніх умовах повинні стимулювати обмін речовин, так як через малорухливого стану є тенденція до його зниження та спотворення, особливо якщо жінка не стежить за своїм харчуванням. Метаболізм безпосередньо залежить від активності лімфатичної системи, тому в дні, коли більшість звичних фізичних вправ недоступне, можна зосередитися на прискорення обмінних процесів. Одним з кращих варіантів в даному випадку є дихання уджайи, яке зазвичай використовують в практиці йоги: повільні глибокі вдихи через ніс до відчуття легкого розпирання грудної клітки (показник того, що всі легкі задіяні) і видих через злегка затиснуту горлову щілину (як при ковтанні). Рот при цьому закритий, тому видих буде досить довгий, до чого, в принципі, потрібно прагнути. Середній орієнтир: 10-12 секунд на вдих і стільки ж на видих.
