Тренажери для внутрішніх м’язів стегна
Щоб гарненько підтягнути і зміцнити внутрішню сторону стегон, рекомендується записатися в тренажерний зал, щоб там попрацювати на римському стільці. Першим ділом встановлюємо упор тренажера на найнижчий рівень, а потім стаємо на нього так, щоб спина була злегка закругленою, ноги прямими, а ступні розташовувалися паралельно один одному. А потім починаємо виконувати вправу, опускаючись до упору вниз, а потім, повертаючись в початкове положення, напружуючи при цьому, стегна і сідниці.
Також ефективними будуть для досягнення мети вправи на тренажері для зведення та розведення ніг. Спочатку ставимо собі на пристрої оптимальний вагу, а потім стаємо обличчям до тренажера, руки кладемо на його спину, ноги максимально розводимо в сторони, а коліна притискаємо до упорів з зовнішньої сторони. Потім опускаємося вниз, ніби збираючись сісти на стілець, а коліна, тим часом, самі собою розлучаться по сторонах, навантажуючи потрібні нам м’язи. Після цього піднімаємося у вихідне положення, а потім знову присідаємо, і так робимо близько 10 разів.
