Як скласти щоденник тренувань
Як говорилося раніше, вашим щоденником може стати звичайний зошит або блокнот. Найголовніше – те, що в ньому ви кожен раз повинні будете писати дати тренувань, спрямованість ваших занять в той чи інший день, ваші фізіологічні дані (вага або сантиметри). Іноді необхідно відзначати своє самопочуття і обов’язково робити помітки щодо будь-яких травм, якщо такі є. Щоденник може виявитися необхідний при різних тренуваннях, а тому іноді дані в ньому можуть змінюватися. Наприклад, в кроссфіт-тренуваннях важливо відзначати кількість повторень вправ, а також вагу, з яким ви працюєте.
В цей же час в щоденнику тренувань з йоги більший упор потрібно зробити на кількість часу, який ви перебували в тій чи іншій асані. Крім цього, у вашому щоденнику всі вправи повинні відображатися циклічно. Наприклад, сьогодні ви записуєте свої результати тренування м’язів грудей. Це означає, що через тиждень (приблизно через одну або дві сторінки вашого щоденника) у вас повинні повторитися записи по тренуванню на ту ж групу м’язів, але швидше за все, вже з новими досягненнями та іншими цифрами. Таким чином, вам буде набагато легше відстежувати свої результати. Тепер докладніше розповімо про те, як вести щоденник тренувань. Існує два способи зробити це.
