Особисті маркери
Важливо використовувати особисті маркери і значки у заповненні свого щоденника. Вирішіть, з допомогою чого ви зможете відзначати, що ваша тренування пройшло досить добре або ж погано. Це необхідно для того, щоб ви в майбутньому знали, коли вам працювати складно і на якому етапі слід зупинитися. Або коли тренування проходить дуже легко, де додати кількість повторень або збільшити вагу. Як вже говорилося раніше, слід відзначати ваше самопочуття до і після тренування. Робити записи про те, як ви спали і досить добре харчувалися в день якою-небудь тренування. Таким чином, ви зможете виправдати якісь свої недоліки і після тренування не звинувачувати себе даремно. Також ви будете розуміти, чому ви не змогли виконати якусь норму вправ, заплановану вами на сьогоднішній день.
Плюси ведення щоденника
Може бути, щоденник і не так вже необхідний тим людям, які ходять у зал, щоб якимось чином відкоригувати форму свого тіла, тим, у кого немає якої-небудь конкретної мети, пов’язаної з підняттям конкретного ваги або з досягненням певних результатів. Але тим спортсменам, які потребують відстеження своїх результатів і в їх прогнозуванні, щоденник тренувань відмінно може допомогти. Використовуючи його регулярно, можна зрозуміти, що вам необхідно поліпшити свій режим сну або змінити харчування, якщо ваші поточні показники стають гіршими, ніж були раніше.
