Приклади раціону
Є багато програм, які закликають: «Схуднути на гречці за тиждень!» Чим харчуватися протягом цього тижня? Розглянемо варіанти складання добового меню. Один з них передбачає вживання на сніданок 0,1 кг каші зі склянкою нежирного кефіру. На обід їдять удвічі більше каші, з’їдають яблуко і випивають склянку води. До вечері роблять ще 0,1 кг каші, сервірують склянку кефіру. До такого обмеженого раціону в обід можна додати салат зі свіжих сезонних овочів. Порція повинна бути не більше 0,2 кг. Для заправки салату використовують трохи оливкової олії.
Самий строгий варіант харчування гречей передбачає запарювання каші за описаним вище варіанту. Вранці продукт ділять на чотири порції, які поглинають протягом дня. Якщо раптово виникає гостре почуття голоду, можна з’їсти яблуко. Такий варіант раціону, який виконується протягом тижня без перерв, дозволяє позбутися від 12 кілограмів за такий обмежений термін.
