Можна, потрібно і заборонено
Якщо звернутися до інструкцій, присвяченим того, як худнути на гречку з кефіром, можна дізнатися, які продукти при такому раціоні рекомендовані, а які слід повністю виключити. Убогість вибору – це основний недолік описуваної системи живлення. Як відзначають багато, гречана дієта набридає на другий, максимум – на третій день. Деякі помічають проносний ефект. Крім гречки і нежирного кефіру, можна включити в раціон нежирне м’ясо теляти, яловиче. Допускається м’ясо птиці, причому перевагу віддають індичині, якщо є така можливість. Допускається введення в раціон нежирної риби. Можна їсти фрукти, але тільки несолодкі – зелені яблука, апельсини. Корисний збагачений вітамінами грейпфрут. Розумно зробити акцент на овочах. Дозволено їсти перець і редиску, капусту різних сортів, баклажани і огірки. Можна готувати салати з селерою або додавати в блюдо кабачки.
Як можна укласти з рекомендацій на тему того, як схуднути на гречці, без особливої шкоди для результату в раціон можна ввести натуральний мед, але тільки в кількості маленької ложечки на добу або менше. Для того щоб страви були смачніше й пахучіше, можна додавати в них натуральні сушені трави. Можна кріп, базилік. Можна використовувати чебрець. При необхідності «змастити» їжу роль заправки грають олія оливи або натуральний соєвий соус. Дуже важливо правильно пити. У добу необхідно поглинати від півтора до двох літрів чистої негазованої води. Можна готувати відвари різноманітних трав. Додавати цукор в напої суворо заборонено.
