Початок скандинавської тренування
На тривалість освоєння методики впливає загальна фізична підготовка та стан здоров’я спортсмена. В середньому на вивчення потрібно 3-6 занять.
Інструкція з фінської ходьби з палицями:
- Для початку потрібно завести одну з рук за тулуб приблизно на 40-45 градусів, при цьому вона повинна залишатися прямою. Але це, звичайно, в ідеалі.
- Щоб зрозуміти, чи вийде це у певної людини чи ні, необхідно провести дуже простий тест. Піднявши одну руку вверх, а другу опустивши вниз, потрібно з’єднати їх за спиною.
- Якщо кінцівки з’єднуються, довести до 45 градусів вийде, якщо ні, то, отже, в повному обсязі виконати крок буде проблематично. Але в цьому немає нічого страшного.
Завдання розминки як раз і полягає в тому, що, роблячи ті чи інші вправи, можна збільшити амплітуду рухів у суглобах, зокрема, і в плечових. Тобто, через певний час будь-хто зможе з допомогою включення цих м’язів активно працювати рукою і заводити її під потрібним кутом.
