Фінська ходьба: користь
Вважається, що це тренування сприяє більш активному метаболізму і зміцнює суглоби нижніх кінцівок. Перевірити це дуже просто. Достатньо взяти бігову доріжку і встати на неї з палицями і без них.
На щастя, вчені вже зробили це. Під час досвіду вони оцінювали роботу в різних суглобах кінцівок. В першу чергу, це колінні і гомілковостопні суглоби. В результаті аналізу даних активності було помічено, що довжина кроку у людини, яка йде без палиць, коливається приблизно в межах близько 70 сантиметрів. У той час як при фінської ходьбі він сягає більше 80 – практично до 0,9 метра – у кожного випробуваного.
Це означає, що у людини, яка йде з палицями, активніше працюють такі суглоби, як тазостегновий, колінний і гомілковостопний. Також варто враховувати, що більшу частину часу кардіонавантаження запускає і м’язові зміни в опорно-руховому апараті.
Отже, ходьба з палицями забезпечує у одного і того ж людини при однаковій швидкості велику амплітуда руху верхніх кінцівок, так і нижніх. Отже, якщо крокувати ширше, то і м’язи ніг будуть втягуватися в роботу більше.
У ході експерименту було помічено, що змінюється і рух в попереково-крижовому відділі. І це також плюс, тому що найчастіше звідти починаються різні зміни в опорно-руховому апараті: хода, сколіоз і так далі.
