М’язова навантаження
В результаті регулярних тренувань за фінською ходьби з палицями у людини відбувається збільшення ударного об’єму. А також зміцнюється серцевий м’яз, і в результаті серце скорочується рідше, а кровообіг по організму, тобто харчування всіх судин, органів і тканин, значно поліпшується. Це перше, що людина буде спостерігати як результат правильних регулярних тренувань саме щодо якості життя.
У людей, які ходять з палицями, працює від 83 до 90 % м’язових волокон. І цей факт дійсно доведено науково.
Дуже велика кількість досліджень проведено за кордоном, і зараз Росія також намагається рухатися в цьому напрямку. Лікарі та тренери підходять до скандинавської фінської ходьбі з наукової точки зору.
Користь в числах
Якщо подивитися на людину під час тренування, то можна побачити, наскільки активні у нього м’язи верхніх кінцівок. Якщо говорити про залучення суглобів в середніх цифрах, то:
- Біцепси при звичайній ходьбі – 3,5. А при скандинавської — більше 12.
- Трицепс, м’яз задньої поверхні плеча – 6,5. Фінська ходьба – 32.
- Дельтовидні м’яз – 5,4. При скандинавської — більше 15.
І, нарешті, найширший м’яз спини при ходьбі – 14,8. А якщо з палицями — більше 33.
