Яку дієту вибрати
Ми розглянули кілька варіантів найпопулярніших дієт. Раціон з високим вмістом жирів, білкова, вуглеводна – яка ж із них найбільш ефективна? Кожна з них допоможе скинути зайві кг, але при цьому має недоліки. Чому після дієти вага швидко повертається? Тому що людина не попрацював над причинами, які призвели до його набору.
Другий момент: він не закріпив для себе нові принципи харчування. Витерпівши весь курс «від дзвінка до дзвінка», він тільки й чекав, щоб знову приступити до поглинання булочок та інших смачних речей.
Потрібні дієти
Так, коли потрібно добитися зниження ваги. Всі розглянуті варіанти дуже ефективні. Але паралельно треба працювати над своїм способом життя, над кошиком продуктів, яку ви приносите з собою з супермаркету, над рецептами, які будете використовувати кожен день. Найкраще, якщо сім’я погодиться дотримуватися обраного уявлення про здорове харчування. Тоді результат може стати не тільки гарним, але і довготривалим.
Яку з дієт вибрати? Краще всього проконсультуватися з лікарем. Кето-дієта і білкові раціони мають свої недоліки і протипоказання. Тому при захворюваннях серця, нирок, ШЛУНКОВО-кишкового тракту їх застосовувати не можна або потрібно шукати більш м’які варіанти. І звичайно, дуже важливо подумати про те, як ви будете харчуватися після того, як дієта буде закінчена.
