Правило №2. Не потрібно прагнути до неможливого
Велике статура і схильність до зайвої ваги створює певну проблему. У кожного організму є якісь рамки, які він «вважає нормою. Зазвичай це закладається ще в пубертатний період. Якщо знизити цифру на 10-15 кг, організм постарається їх повернути. Тому розрахуй свій ІМТ і постав мету потрапити в інтервал 20-24. На цьому можна заспокоїтися. Може, і не вийде виглядати, як фотомодель, але головне – це здоров’я.
Правило №3. Вчимося радіти не їжі
Будьте відвертими: ні дієт, після яких вага не повертається, особливо якщо ви звикли заїдати свої тривоги булочками. Тому шукайте альтернативи. Влаштовуйте прогулянки, купіть нову помаду/ароматизатор повітря для автомобіля, фотографуйте околиці, але тільки не радуйте організм черговим тістечком. І навпаки, якщо ви обіцяли собі десерт, то не варто відмовлятися, навіть якщо все пройшло погано. Це просто їжа, а не заохочення або покарання. Якщо ви засвоїли ці правила, то можна переходити до розгляду дієт, після яких вага не повертається.
