Які плюси можна виділити
Давайте тепер коротко про позитивні моменти дієти “Світлофор”. Відгуки та результати схудлих дозволяють зробити наступні висновки:
- Зниження ваги йде повільно. Це не дуже подобається самим пацієнтам, але повністю задовольняє лікарів. Саме такий темп – не більш 5 кг в місяць – можна вважати безпечним.
- Людині пропонується перебудувати свій раціон і перейти на дробове харчування. Це дає можливість утриматися від зривів у вечірній час і шкідливих перекусів.
- Немає необхідності в додатковому відвідуванні тренажерного залу. Пішої прогулянки після кожного прийому їжі буде цілком достатньо, щоб закріпити результат.
- Не доводиться постійно рахувати калорії.
Індивідуальні результати
І начебто все тут добре. Насправді очевидна сильний дисбаланс по поживним речовинам. А результат складно назвати передбачуваним. У середньому чоловіки можуть втратити за місяць 3-4 кг, жінки – до 7 кг. тобто можна зробити висновок, що дієта “Світлофор” для чоловіків є неефективною. Їм потрібен раціон, збалансований щодо білків. Тоді незначне зниження жиру і вуглеводів дозволяє досягти потрібного ефекту.
