Недоліки дієти і негативні ефекти
Як показала практика, дієта LCHF дійсно має безліч переваг для здоров’я порівняно з іншими низкоуглеводными планами харчування. Проте є і ряд негативних сторін, які потрібно знати перед початком її використання. В першу чергу її ні в якому разі не можна застосовувати дітям та підліткам, а також вагітним і годуючим матерям. Єдиним винятком тут є лише необхідність подібного харчування в якості терапії, причому строго за призначенням лікаря. Також тільки за рекомендаціями фахівця варто переходити на подібний раціон в тих випадках, коли є діабет або різні захворювання, що зачіпають печінка, нирки або підшлункову залозу. Найчастіше така дієта не підходить особам, які дуже чутливі до холестерину, навіть до корисного.
Крім цього, варто звернути увагу на такий факт: незважаючи на те, що дієта переноситься цілком нормально більшістю людей, в деяких випадках може виникнути ряд побічних ефектів. До них належать нудота, слабкість, головний біль, діарея, запори, безсоння, запаморочення і навіть судоми. Так, якщо дані побічні ефекти почали проявлятися, слід негайно звернутися до лікаря для з’ясування причин існуючої проблеми. Якщо буде очевидним, що в цьому винен новий раціон харчування, то доведеться відмовитися від дієти LCHF.
