Комплекс вправ для молодших школярів
В учнів молодших класів порушення постави виявляється при медогляді. Це викликане недостатнім контролем батьків у молодшому віці або в процесі шкільного навчання. Однак виправити все ще досить просто, якщо виконувати наступні вправи для постави.
Зарядка для дітей 7 років:
Початкове положення: стоячи прямо, ноги на ширині плечей. Роблять нахил вперед, спина випрямлена. Піднімають м’яч з підлоги, випрямляють корпус і знову опускають снаряд на підлогу. Вправу повторити 5 разів.М’яч тримають в долоні. Руку повільно заводять за спину, перекладають снаряд в іншу руку і повертаються у вихідне положення. Кількість повторів – 5.Лягти на спину. Ноги піднімають вгору, розводять, схрещують і опускають вниз. Вправу повторити 7 разів.Двома руками беруть м’яч і піднімають їх над головою. Потім трохи опускають таким чином, щоб розвести лікті і звести лопатки разом. У такому положенні починають виконувати нахили – по 5 разів в кожну сторону.Лежачи на животі, починають піднімати ноги вгору. Потім, навпаки, ноги притиснуті до підлоги, виконують підйоми корпусу. Кожну вправу повторюють по 6 разів.Лягти на спину. Ноги піднімають вгору, згинають у колінах і імітують рухи велосипедиста. Уявні педалі крутять 30 сек. в одну сторону, а потім – у зворотньому.Виконувати 10-15 присідань з підйомом рук.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
