Зарядка для постави: комплекс вправ, особливості виконання, поради

Техніка виконання вправ

Перш ніж приступити до комплексних занять, необхідно ознайомитися з загальними правилами виконання зарядки для постави:

кожна вправа виконується повільно, без різких рухів;
важлива частина будь-якого тренування – розминка, а після її завершення важливо розслабити м’язи з допомогою заминки (розтяжки);
забороняється робити зарядку, пересилюючи біль, при найменшому дискомфорті вправу краще пропустити;
основні принципи зарядки для спини – це сталість і поетапне виконання.

Навіщо потрібна ранкова зарядка?

Деякі люди стверджують, що цей процес цілком можна перенести на інший час дня. Вони воліють поспати зайві 15-20 хвилин, упускаючи незаперечні переваги ранкової зарядки для постави:

Пятнадцатиминутную тренування з ранку можна прирівняти до півгодинним занять днем.

Прості вправи дозволяють легко прокинутися і почати день бадьоро, а не в напівсонному стані. Обумовлено це тим, що фізична активність з ранку активує роботу мозку і всього організму.

Вправи несуть цілющу силу, оскільки покращують кровообіг в системах організму.

Людина, особливо в дитячому віці, стає зібраним і дисциплінованим.

Якщо робити зарядку під ритмічну музику, піднімається настрій.