Поради, які стануть у нагоді під час виконання вправ
Незважаючи на уявну простоту ролика для преса, при його використанні слід враховувати деякі моменти. Уникнути травм можна, якщо правильно виконувати вправи з роликом:
Для зменшення навантаження на колінні суглоби подстилайте пружний гімнастичний килимок.Виконуючи вправу, стежте за тим, щоб котилося колесо, а не килимок.Спина повинна залишатися прямою. Коліна і корпус тіла не повинні провисати при виконанні вправи з коліщатком. В іншому випадку велика ймовірність травми хребта.Вправа виконується в повільному темпі. Не робіть різких рухів. Слідкуйте за диханням.Перед тим як приступити до комплексу вправ з колесом для преса, розігрійте м’язи. Для цього проведіть розминку. По завершенні заняття зробіть вправи на розтяжку.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8
