Увагу на самопочуття
Якщо у вас раніше не спостерігалося проблем зі спиною, але після виконання вправ з коліщатком у вас з’явилися хворобливі відчуття в області спини і хребта, варто припинити заняття. У цьому випадку краще звернутися за консультацією до фахівця.
Як часто тренуватися?
Основне правило тренувань – їх регулярність. І тут діє цей закон. Якщо ви хочете добитися бажаного результату, то комплекс вправ з коліщатком необхідно проводити систематично. Почніть приділяти виконанню вправ через день по п’ять-десять хвилин, поступово збільшуючи час. В кінцевому результаті у вас повинно йти на заняття півгодини. Якщо є така можливість, то проводите тренування кожен день.
Види вправ з тренажером
Якщо ви тільки починаєте практикуватися у використанні ролика для преса, то виберете для цього звичайну планку. Дана вправа в поєднанні з тренажером (колесо з ручками) дозволить підготувати ваше тіло до більш складним варіантами занять. У випадку, якщо ви не просто освоюєте новий засіб для вдосконалення форм, а взагалі тільки починаєте свою спортивну кар’єру, можете використовувати замість ролика фітбол.
