Прокат в стіну
Полегшений варіант прокатування за рахунок того, що задіюється стіна. Відмінне підтримання та фіксування довжини прокату і темпу виконання. Техніка виконання така сама, як і в попередній вправі. Різниця полягає тільки в тому, що в якості одного з інструментів використовується стіна. Вихідне положення для прокату – це зупинка приблизно в метрі від перепони. Тобто, виконуючи вправу, ви прокатываетесь до стіни, коліщатко має з нею стикнутися.
Повний прокат з широкою і вузькою стійкою
Ця різновид вправи з коліщатком представляє підвищений рівень складності. Розрізняють повний прокат з широкою і вузькою стійкою. Перший варіант більш легкий у виконанні. А виконують його так:
Після того як ви освоїте прокат з широкою стійкою, можете приступати до більш складного. Щоб виконати повний прокат трохи змініть позицію ніг: звузьте відстань між ногами. Це і є повноцінне прокатування з вузькою стійкою. Воно досить ефективно для опрацювання м’язи плечей, спини, преса і рук.
