Суть назви
При вимові назви вправи відразу представляється людина, зайнята у сільському господарстві. І це невипадково, адже навіть звичайна людина, яка проживає в селі, може виконувати цю вправу. Як відомо, робота по дому вимагає багато зусиль, наприклад, перенесення відер з водою. Таке заняття схоже з вправою “Прогулянка фермера” за описом. Якщо тримати в руках відра з водою, м’язи передпліч працюють не менше, ніж при утриманні гир або гантелей того ж ваги. Саме тому фермер може прокачати свої руки, просто виконуючи роботу по дому.
Плюси занять
Виходячи з перерахованої вище інформації можна вивести основні достоїнства виконання вправи:
“Прогулянка фермера” – це базова вправа, яка прокачає передпліччя і полегшить виконання інших рухів.В якості обтяжень можна використовувати гирі, гантелі, штанги в спортивному залі. Вдома ж відмінно підійдуть відра з водою або іншим вантажем. Також альтернативою можуть виступити звичайні пляшки, наповнені водою, де є ручки.Вправа на всі групи м’язів. При утриманні снарядів діють передпліччя. Під час ходьби основну роботу виконують м’язи ніг. Стабілізують тіло м’язи преса і поясниці. Таким чином можна прокачати загальну силу тіла.Стимуляція росту м’язів і спалювання жиру. Під час роботи з додатковою вагою виробляється тестостерон, який має анаболічну дію на м’язи, а також допомагає прибрати жир. “Прогулянка фермера” не виняток, тому цю вправу сміливо можна використовувати для набору м’язової маси.Збільшення витривалості. Дане заняття допомагає не тільки збільшити силу рук, але і прокачати зв’язки, що тягне за собою збільшення загальної витривалості.
