Область виконання вправи
Це вправа на всі групи м’язів підійде будь-якій людині, який стежить за своєю формою статури. Як уже згадувалося, “Прогулянка фермера” відмінно прокачує майже всі м’язи, а значить, правильно формує спортивне тіло.
Дуже популярне це рух в бодібілдингу та важкої атлетики. Спортсмени окремо прокачують м’язи передпліч, щоб при виконанні інших вправ концентруватися на цільовий м’язі, а не на утримання снаряда.
Так, наприклад, станова тяга вимагає міцного хвата, так як доводиться піднімати важкі ваги. Однак ця вправа не призначене для збільшення сили хвата, а прокачує інші м’язові групи. І щоб опрацьовувати окремі м’язи, потрібні міцні передпліччя для тривалого утримання снаряда.
Для занять з власною вагою вправа “Прогулянка фермера” також відмінно підійде. Наприклад, при подтягиваниях на перекладині головну роль відіграють передпліччя, так як вони утримують тіло в положенні вису. При прокачуванні спини і біцепси потрібен сильний хват, щоб утримувати тіло на перекладині весь час, поки працюють цільові м’язові групи.
