Поширені помилки
Виконуючи вправу, необхідно прислухатися до свого тіла. При правильній техніці не повинні виникати больові відчуття в області шиї і хребта. Якщо ви відчуваєте біль, то слід припинити заняття.
- Ривки – ще одна поширена помилка. Роблячи різкі рухи, ви можете завдати серйозну травму хребців.
- Зігнуті коліна і лікті. При виконанні вправи руки повинні бути випрямленими. А коліна ніг повинні утворювати з гомілкою прямий кут.
- При описі вправи позначено, коли необхідно робити вдих і видих. Недотримання цих правил також досить поширене. Справа в тому, що прогинання обмежують приплив повітря з легенів. Тому перш ніж робити вправи, зробіть глибокий вдих.
- Не потрібно закидати голову назад. По-перше, цього не треба робити. А по-друге, так ви ризикуєте отримати травму шиї.
Ще раз про вправі “Кішка”
Як ви могли помітити, воно дуже ефективно. Вимагає мінімум зусиль, зате дає приголомшливий результат. Увімкніть вправа “Кішечка” в комплекс занять і ви не пошкодуєте. Адже виконуючи його хоча б через день, ви побачите результат тренувань вже через два тижні.
