Поради та рекомендації по виконанню вправи
Спочатку про загальному правилі. При виконанні будь-якої вправи для спини дії повинні бути плавними. Все робиться в повільному темпі. Ніяких ривків!Важлива правильна позиція у вправі.
Вихідне положення передбачає чітке розташування колін паралельно тазу, а долонь – паралельно плечах. М’язи живота на всьому протязі виконання вправи повинні бути напружені.
- Щоб краще вигнути спину, підніміть голову якомога вище вгору.
- При прогині і выгибании хребта затримуйтеся в позиції близько восьми-десяти секунд.
- Нахиляючи голову вниз, постарайтеся направити її як можна ближче до ліктів.
- Виконувати вправу “Кішечка” краще всього на голодний шлунок. Ви можете робити його щоранку. Якщо ж ви тренуєтеся вечорами, то почекайте кілька годин після прийняття їжі і потім приступайте до занять.
