Вправа «Кішечка» для спини – опис, особливості та рекомендації
Які м’язи працюють?
При виконанні вправи задіяні всі м’язи спини, пряма м’яз живота, а також зовнішня і внутрішня косі м’язи.
Корисні властивості вправи
Безумовно, виконуючи який-небудь комплекс занять, у першу чергу цікавить ефект, який він дає. Вправа “Кішечка” має ряд переваг. Яких саме? Про це докладніше нижче.
Позбавляє від болю в спині. Тим, хто страждає від больових відчуттів, просто необхідно робити цю вправу. За рахунок рівномірного навантаження на спинні м’язи, які піддаються активному руху, відбувається зменшення болю.
Рекомендується виконувати вагітним жінкам. “Кішка” має подвійний ефект. Поєднуючи в собі одночасно дихальну гімнастику та оздоровчі властивості, тобто поступове розтягування м’язів, вправа “Кішечка” для вагітних є одним з рекомендованих.
“Кішечка” сприяє підтягування преса. Поряд зі зняттям больових відчуттів вправа має ще одну властивість, яка дуже сподобається тим, хто хоче мати підтягнутий животик. Справа в тому, що, виконуючи “Кішечку” м’язи преса у людини завжди напружені. Сама вправа не вимагає яких-небудь особливих рухів. Іншими словами, можна не напружуючись отримати витончені кубики на животі.
Допомагає розслабленню хребта і шиї. Про шкоду сидячого способу життя написано так багато, але тим не менше люди не поспішають дотримуватися рекомендацій лікарів і урізноманітнити своє життя тренуваннями. А адже проблеми в шийно-хребетної області виникають саме з-за цього. Виконання вправи “Кішечка” сприяє розтягуванню м’язів і зв’язок в області шиї і спини.
Вправа можуть виконувати як досвідчені спортсмени, так і новачки. “Кішечка” нескладне заняття. Не вимагає яких-небудь спеціальних пристосувань, тому може бути виконано в будь-яких умовах. За рахунок цього вправа підходить і для спортсменів, і для початківців любителів. Єдине, що потрібно дотримуватися: регулювати навантаження у відповідності з особливостями свого організму. Також рекомендовано вправа “Кішечка” для дітей.
Підвищення витривалості організму в цілому. Незважаючи на простоту вправи, в різних його варіантах задіяно величезну кількість м’язових груп. Тут діє звичайна закономірність: чим більша кількість ділянок тіла ми задіємо одночасно, тим більша віддача. Працюючи разом, м’язи роблять величезний тиск на весь організм. І тому природним наслідком є те, що його витривалість і стійкість підвищується.
Збільшення швидкості і якості обмінних процесів. За рахунок особливої техніки виконання вправи наш організм насичується киснем. В результаті кров починає циркулювати швидше, і поживні речовини надходять до потрібних органів оперативніше.
