Варіанти вправи
Поряд з класичною “Кішечкою” існують і інші варіації. Серед найбільш популярних виділяють наступні:
Японська “Кішка”.“Кішка-сфінкс”.“Кішка рухає хвостом”.Розглянемо, як робити вправи”Кішечка” більш докладно.
“Кішка-сфінкс”
Встаньте на коліна.
Ліктями потрібно упертися в підлогу. Вони повинні знаходитися паралельно плечах.Кисті рук направте вперед.По черзі робіть глибокі вдихи і видихи.Ця різновид вправи, надаючи навантаження на грудний відділ хребта, буде корисна тим, хто страждає бронхіальними захворюваннями.
Японська “Кішка”
Ставши на коліна, тазом сядьте на п’яти.Руки розташуйте біля колін.Нахиліться торсом трохи вперед.Цей варіант вправи “Кішечка” допоможе опрацювати попереково-грудний відділ.
“Кішка рухає хвостом”
Прийміть вихідне положення, як у класичному варіанті.Прогніться в попереку.Виконайте рухи тазом вправо і вліво.Одночасно з цим згинайте хребет з боку в бік.
